ile czasu

[...] wagi to nie to samo co wzrost masy mięśniowej - trudno jest mi uwierzyć w możliwość wyrobienia 3kg masy mięśniowej w takim okresie czasu, a już szczególnie przy tej jakości szamy. Nie czuj się urażony, tu chodzi o sam fakt że łatwiej się zalać jedząc w ten sposób, niż ze zdrowej, czystej michy. A z czystej ciekawości, ile wykładasz na jedzenie?

[...] i z różnic które zauważyłem więc zaden spec ze mnie. W razie czego tak off topic jak dodasz sporty walki musisz uważać żeby nie przesadzać na treningu siłowym bo nie ważne ile dostarczysz kalori czy snu jest ograniczona ilość pracy z której możesz się zregenerować. Tak wtrącam zapobiegawczo bo długo miałem z tym problem zanim zdałem sobie sprawę

[...] na to co później mnie spotka :) Witaj Mathilda oczywiste co piszesz o zupach, dzieki;-) zastanawiałam się bardziej nad tymi ilościmi ww właśnie z zupach, bo cięzko oszacować ile się nabrało z wielkiego gara;-) no i nieraz jest jeszcze w składzie mąka.......ale w tej kwestii tez nie dajmy się zwariować, dużo tej zupy dziennie nie spożywam. [...]

Trening nr 3 wyglada na german volume training, ile regeneracji przed i po tym masz, jaki procent ciezaru i jakie tempo stosujesz? Po co przysiady na bosu? Nie pomaga w zadnej stabilizacji tylko rabie po stawach. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 19/11/2016 18:30:11 dzień regeneracji/dwa, ile czuję. thustersy 17kg, martwy 25, wyciskanie sztangi [...]

[...] roku po kolei choćbym miał giry z dupy wyrwać,tylko muszę być świadomy,że nie tak od razu do nich dojdę,tylko muszę mieć trochę więcej czasu i $ i uda się. Treningi będę przez najbliższy czas realizował intuicyjnie i w zależności od tego ile przede wszystkim mam czasu i jak się czuję-brak ścisłego planu treningowego do odwołania. to tyle pzdr.

[...] 150g ( tutaj warzyw nie dodałem gdyż byłem u swojej drugiej połowy i zjadłem trzy mandarynki ( jest to owoc więc z nie chciałem przesadzać z fruktozą, muszę poczytać ile czego zawierają poszczególne owoce dla swojej orientacji żebym w razie czego wiedział ile i czego mogę zjeść i w jakich porach ). Jutro Niedziela i luz, dzień kobiet, [...]

Dzisiaj rano Krav Maga: Najpierw rozgrzewka ta sama jak w dniach poprzednich, potem techniki ręczne, kopnięcia i kombinacje z dwóch poprzednio wykonywanych treningów razy pięć pwt. Doszło: Techniki ręczne: -niski cios przedni sierpowy 15 pwt. -niski cios tylny sierpowy 15 pwt. -kombinacja przedni cios i zaraz potem tylny cios niski obydwa sierpowe [...]

Właśnie wpadłem na pomysł żeby zrobić sobie samemu dżem :D tylko mam jedno pytanie do was. Czy ktoś jak robił (o ile robił xD) swój dżem to używał słodziku zamiast cukru? bo nie wiem jak ten słodzik zareaguje i czy wytrzyma tyle czasu ile dżem z cukrem. Jak myślicie przejdzie to? Pozdro.

masa????? ne ma problema ile 100? 200? kg luuuuz dajcie mi tylko troche czasu..

[...] na wodę (jestem biednym studentem który całą kasę przeznacza na kursy i szkolenia). kolego zmartwię Cię - Formoza nie stosuje półśrodków - but ma być dobry i niezawodny (o ile można tak powiedzieć - a to niestety kosztuje. Formoziaki w większości zimą/latem (odpowiednie wersje butów do pory roku) śmigają w butach firmy Maindl (np. [...]

[...] to to ich podciąganie ale to poniżej, SW znam wielu przeciwników śmiejących się z flagowców na masztach czy na drążkach, zawsze mowie spróbuj zobaczymy czy jesteś taki mądry ile zawsze polegnie i mówi a to nie mój styl. Do każdego treningu trzeba podejść mądrze i z głowa. Koledzy wcześnie napisali bardzo fajne treningi nas nie obowiązuje normalne [...]

Na selekcji nie ma minimalnej wagi , masz wziasc obowiązkowo sprzet z listy a jaki on bedzie i ile wazyl od ciebie tylko zależy , odciski przebijajcie , jak sami tego nie zrobicie i nie zdezenfekujecie to w bucie wam peknie , stopa spocona skarpeta z talkiem wszystko pewno mokre i moze byc nie milo.... no mi podczas pękały odciski w butach ale [...]

[...] niedoceniony suplement No i i przed wszelkimi tzw grubymi bojami mozna zastosowac Octagon, nie pompuje i daje mega kopa. Podalem odzywki FitMax'a bo sam uzywam, sprawdzilem, jestem z nich zadowolony i pewny ich dzialania. Wszystko opisalem z mysla, ze dostarczacie bialka i mineralow tyle ile trzeba, bo jezeli ktos uwaznie czytal to 1gr [...]

Podszedłem do Runmageddonu i magicznych 12km jak do czegoś mitycznego. Dobiegnę na metę (o ile w ogóle) z językiem przy kostkach, dostanę butelkę wody i idę przespać resztę dnia próbując nie porzygać się ze zmęczenia. Taka była wizja. Więc założenie było proste - lecimy ze znajomym ramie w ramie spokojnym tempem pomagając sobie przy przeszkodach. [...]

Dzixon w Formozie są zarówno goście poniżej 170cm (o ile dobrze widziałem na uroczystości nadania sztandaru) jak i tacy, do których mając właśnie tyle, musiałbym podskoczyć aby przedstawić brutalne argumenty w dyspucie. Wiesz, mając prawie dwa metry możesz prowadzić ostrzał znad swoich kumpli :D Co do tatuaży, wątek się przewijał. Opisane to też [...]

[...] Efekty - Przez cały cykl ćwiczyłem bardziej intensywniej miałem dużo więcej wytrzymałości i siły dostarczałem odpowiednia ilość B/T/W , Zrobiłem na tym suchą mase (nie wiem ile kg poszło bo dla mnie wyznacznikiem jest wygląd a nie waga). Po przejściu na X Pump Fusion Miałem większa Pompe na treningu i Pobudzenie. Po Cyklu wszystko zostało, [...]

[...] problemu kilka minut wcześniej na wadze Tomek Adamek. „Miałem mieć nie więcej niż 220, i nawet się nie ważyłem wiedząc, że cokolwiek wniosę, będzie to tyle, ile potrzebuje mój organizm” – komentował „Góral”. „217 funtów! (98,4 kg)” – ogłosił spiker, a Tomek się [...]

Z siłownią jest podobnie jak z wieloma sytuacjami w życiu. Często mówimy sobie, gdyby udało mi się mieć daną rzecz, lub coś osiągnąć, byłbym w pełni szczęśliwy. Gdy już to mamy przez jakiś czas faktycznie jesteśmy zadowoleni, a po upływie jakiegoś czasu stwierdzamy, że dalej czegoś brakuje i przydałoby sie jeszcze coś, tak by być w pełni [...]

Przyznaję, że mam deficyt czasu, ale trochę powoli nadrabiam. "Mam też pytanie co do treningu - jakie ćwiczenie mam dać zamiast wznosów z opadu w warunkach domowych?" daj tutaj bird dog - 4x 30s na stronę /SFD/Images/2016/10/1/c92c461dc14b460884b276fcc7db0e78.jpg ramię na wysokości głowy (głowa przedłużeniem kręgosłupa), napnij brzuch i pośladki, [...]

[...] żebyś zauważył efekty :-)) Moim zdaniem mógłbyś spokojnie masować, ale widzę, że Ty już wszystko dokładnie zaplanowałeś, więc nie będę nic sugerował. Rób swoje :-)) PS: ile tam kcal Ci wychodzi mniej więcej dziennie ? Trzymasz się jakiejś podaży kalorii na dany dzień, czy tylko pilnujesz by było 100g ww ? pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w [...]